清晨的薄雾尚未散尽，长风镖局清河分局的演武场己是呼喝声一片。武一身着靛青劲装，混在一队趟子手中间，凝神静气，双腿微分，沉腰坐马，正练习着最基础的混元桩。
半个月的恢复性锻炼和赵铁山的点拨，让他对凡阶六品的气血掌控和筋骨强度有了长足进步。此刻站桩，气息绵长悠远，重心稳如磐石，大腿肌肉虽依旧酸胀，却己能支撑更久。丹田内凝练的气旋缓缓旋转，带动气血温养周身，驱散着晨露的微寒。
“收桩！”前方领队的老趟子手（陈教头，凡阶七品）一声低喝。
众人缓缓收势，吐气如箭。武一感觉一股暖流从脚底升起，通体舒畅。
“今日，练‘草上飞’！”陈教头目光扫过众人，声音洪亮，“轻功，乃我镖局行走江湖、逢凶化吉的根本！不求你们踏雪无痕，但求遇险时跑得快，追敌时跟得上！都给我打起精神！”
“草上飞”，黄级中品轻功，长风镖局趟子手必修的基础身法，讲究步伐轻灵，提纵迅捷，擅长短距离冲刺和复杂地形奔行。
陈教头走到场边，那里放着十几个大小不一的石锁。他指着最小的两个：“新来的，还有武一，你们几个伤刚好的，先用二十斤的！”
武一上前，将两个二十斤的石锁用布带牢牢捆在小腿上。顿时，一股沉重的束缚感传来，走路都变得笨拙。
“听好了！”陈教头亲自示范，“草上飞，重心是核心！想象自己脚下踩的不是地，而是随风起伏的草浪！提气！不是憋气，是丹田发力，将气血之力向上轻提，带动身体！”
他边说边动，双腿交替点地，动作不快，却异常轻盈流畅，仿佛真的在草尖上滑行，绑着三十斤石锁的双腿竟似轻若无物。
“步法要领：进步如风，落步如羽！脚尖先着地，脚掌滚动卸力，膝盖微曲如簧！呼吸配合：提气轻身，落脚换气！看清楚了！”
陈教头又演示了几遍，动作分解，要点清晰。
武一凝神细看，“逆天悟性”全开。他不仅看动作，更看陈教头发力时肌肉的细微颤动、重心的起伏变化、呼吸的深浅节奏。脑海中，结合自己站桩时对重心和气血的感悟，以及之前酒楼跑堂时观察醉汉那种看似踉跄实则重心变换极快的步法，飞速推演、优化着陈教头传授的“草上飞”精髓。
轻功之基——重心与气息！武一敏锐地抓住了轻功的核心：并非蛮力跳跃，而是通过精妙的重心控制和气血（气息）的瞬间提纵，减轻身体对地面的压力，从而获得更快的速度和更持久的奔行能力！他尝试着将站桩时的“稳”转化为轻功所需的“灵动”。每一次提步，都刻意控制丹田气旋微微上浮，带动身体重心瞬间前移；落脚时，脚踝、膝盖如同精密的弹簧，滚动卸力，将冲击力化入地面，同时配合短促的呼吸完成气息转换。绑着石锁的沉重感，反而成了锤炼重心掌控和脚步卸力的绝佳“负重”！
他开始练习。最初几步，笨拙不堪，石锁磕碰地面砰砰作响，引得旁边几个老趟子手低声嗤笑。但武一充耳不闻，全部心神都沉浸在每一次提步、落脚、重心转移、气息转换的细微感觉中。
十步…二十步…五十步…
他的动作肉眼可见地变得协调流畅起来！沉重的石锁似乎不再是累赘，反而成了他感知重心变化的“标尺”。步伐从笨重变得轻快，落地声越来越轻，呼吸也渐渐找到了节奏。虽然离陈教头那种“草上飞絮”的境界还差得远，但那份肉眼可见的进步速度，让陈教头眼中闪过一丝惊异，也让那几个嗤笑的趟子手闭上了嘴。
“这小子…有点邪门！”一个老趟子手低声对同伴道。
“听说青石镇那事儿了？一个人宰了仨悍匪！赵头儿亲自带回来的！”同伴语气带着敬畏。
休息间隙，一个消息灵通、外号“包打听”的老趟子手李三，凑到武一身边，神秘兮兮地低语：“武老弟，练得不错啊！不过跟真正的江湖高手比，咱这‘草上飞’连入门都算不上！知道‘天机阁’不？”
武一摇摇头。
“啧！那可是咱们大江湖最神秘、消息最灵通的组织！”李三一脸向往，“他们发布的‘天地人’三榜和‘天骄榜’，可是衡量江湖地位的金字招牌！”
“哦？”武一来了兴趣。
“先说离咱们最近的‘人榜’！”李三唾沫横飞，“收录江湖上100位宗师级高手！那可都是能开宗立派、坐镇一方的大人物！像咱们大庆皇朝境内，西派五宗三教里的中坚长老，很多都在榜上！还有那些成名己久的豪侠、巨寇，只要能到宗师境，基本都能入榜！上了人榜，那才叫真正扬名立万！”
“宗师…”武一心中默念，那距离现在的他，还太过遥远。
“再往上，‘地榜’72位，那是大宗师！个个都是能引动天地异象的人形天灾！跺跺脚一方震动！至于最高的‘天榜’…”李三压低了声音，带着无比的敬畏，“36位武圣！那都是传说中的存在！神龙见首不见尾！据说大庆皇朝的镇国柱石、武当山的隐世长老、明教的左右光明使…都在其上！”
“还有‘天骄榜’呢？”武一问道，他更关心年轻一代。
“天骄榜100人！25岁以下！”李三眼睛放光，“这才是变动最快、最引人瞩目的榜单！能上榜的都是各大顶尖势力倾力培养的绝世天才！比如少林寺这一代的‘佛心’玄苦，据说才十八岁，己踏入先天境！武当的‘小纯阳’张松溪，一手太极剑法深得真传！还有日月神教的‘血影魔刀’厉无咎，杀人如麻，凶名赫赫…这些人，才是未来江湖的主宰！”李三的语气充满了羡慕和敬畏。
武一默默听着，心中波澜起伏。天骄榜…先天境…那才是他短期内需要仰望的目标！青石镇的仇人黑风山，在这些人眼中，恐怕连蝼蚁都算不上！这更坚定了他变强的决心。
